Das Hatha-Yoga ist der Grundstein für die weitergehenden Übungen. Hierbei ist es wichtig, dass man diese Körperhaltung bei nahezu allen Yogaübungen als Anfangsstellung inne hat und soll ein harmonisches Miteinander aus verschiedenen Variationen wie der Bewegung, den Atemübungen sowie auch dem Abschalten den Körper zur besinnlichen Totalaufgabe für kurze Momente animieren.

Diese Übung kann bei Kindern sogar Haltungsschäden vorbeugen und gleichzeitig wird die Hyperaktivität heruntergefahren und das Gedächtnis trainiert, so dass man sich auch mehr merken kann. Was auch sehr wichtig ist, dass es sogar auch den Kindern große Freude bereitet und man kann auch als Nichtsportler mitmachen, da körperliche Fitness keine Voraussetzung ist.