Diese Übung wird auch als Kehlkopfschleuse oder Kinnverschluss bezeichnet. Wer diese Übung ausübt, sorgt dafür, dass sein Herz langsamer schlägt, dadurch den Geist besänftigt und gleichzeitig die Schilddrüsen gekräftigt werden. Letztere haben – ohne dass alle es wahrscheinlich wissen – enormen Einfluss auf unser Wachstum sowie auch Sexualleben. Wer diese Übung regelmäßig in sein Yogaprogramm aufnimmt, wird in kürzester Zeit viel gelassener auf so manche Lebenssituation reagieren, wo er zuvor vielleicht wutentbrannt an die Decke gegangen ist. Sehr ängstliche Menschen lernen durch diese Übung, ihre Angstzustände extrem abzubauen.

Jalandharabandha ist die Schleuse des Nackens, die beim Yoga praktisch immer angewandt wird. Die Nackenschleuse kann aber nur dann richtig ausgeführt werden, wenn Kinn und Brust perfekt zueinander stehen. Es darf dabei keinerlei Zwang auf den Kopf ausgeführt werden, der Kopf muss bei der Jalandhara Bandha immer sehr gerade und vor allen Dingen vollkommen mittig ausgerichtet sein. Die Muskeln von Gesicht, Kinn und Nacken müssen bei dieser Übung völlig entspannt sein. Jalandhara Bandha verbessert die Haltung der Wirbelsäule und die Schleuse versiegelt gleichzeitig den Energiefluss. Das hilft bei der Konzentration und verbessert die Möglichkeiten bei der Meditation.